Målinger!

Jeg pleier sjelden å veie meg, og jeg har kun tatt målinger av kroppen en gang tidligere i forbindelse med et annet program. Idag tok jeg både vekt og målinger for det nye programmet mitt og det var faktisk litt interessant å sammenligne med de tidligere målingene jeg hadde gjort for 1, 5 år siden! Målet har vært å vokse og bli større, og jeg har hvertfall blitt litt større hvis jeg skal stole på målebåndet :) Dagens vekt var 58,5, jeg vet ikke hvor mye jeg veide for 1,5 år siden, men tror det var rundt 54-55.




 

 

Idag

For 1,5 år siden

Midje

69

68

Over rumpen

94

91

Bryst

86

81

Over skuldre

102

100

Legger

33,5

33

Armer

29

27

Lår

55

53,5

Dag 1 av programmet

Testdag idag, for å finne ut av 3 RM i frontbøy og floorpress. 


Frontbøy 3RM. 55 kg, deretter 45 kg x 7,6,5

Floorpress 3 RM: 47,5 kg, deretter 37,5 kg x 12.10.10

Avsluttet økta med legexentsions, flyes og legger i smithmaskinen. Øvelser jeg aldri gjør til vanlig. Digg!

Imorgen skal jeg også ta målinger av kroppen, noe jeg heller aldri pleier å gjøre...gøy å følge et opplegg!

#trening

 

Nytt treningsprogram og jeg er supergira!

I dag tidlig mottok jeg mitt nye treningsprogram fra Fastform som jeg vant på facebooksiden deres før sommeren. Første uken er en slags testuke for å se veien videre. Jeg er spent! Det jeg har mottatt til nå ser veldig bra ut. Litt annerledes enn sånn jeg er vant til å trene, med 4 fullkroppsøkter, annerledes reps og sett-antall og noen nye øvelser. 

Spennende med en coach man må rapportere til hver uke og som følger med på hvordan det går. Dette er helt nytt for meg, men jeg har på følelsen av at det gir mersmak.... Jeg vant et 4 ukers opplegg,men hvem vet får jeg lyst på mer etterpå...

Pga lang dag på jobb idag og en mann som reiste vekk i kveld, ble det ingen økt på meg idag. Jeg tar det igjen imorgen. Har god tid til å få tatt alle 4 ukene i løpet av uka uansett! Jeg er dødsgira! Jeg er jo en type som kjeder meg ganske fort hvis treningen blir ensformig. Jeg må ha regelmessige endringer for å holde på motivasjonen, derfor er alt nytt som en bit av himmelen for meg!

Første dag på jobb etter 4 ukers ferie idag. Det var egentlig ganske gøy, og det er godt å komme inn i vanlige rutiner igjen. Jeg elsker ferie, men jeg er nok i det store og det hele et rutinemenneske tross alt.

#trening

Jeg løper bare når jeg har lyst....

...og idag hadde jeg lyst! Etter et par uker med ekstremvarme kom det i dag en deilig regnskur som rensket opp lufta og kjølet litt ned. Det var da jeg fikk et innfall at jeg ville ut å løpe....de innfallene kommer ikke så altfor ofte så når de først kommer må jeg omfavne de med begge armer!

Det ble bakkeintervaller i skogen her. Jeg liker det fordi det er kjapt, effektivt og gjør godt rett og slett. 6 drag, i bakker som tar alt fra 30-45 sekunder å spurte opp. Da spurter jeg altså opp bakken og går/jogger sakte ned igjen. Jeg var ute i ca 30 minutter med oppvarming og nedtrapping og brukte 3 forskjellige bakker. Jeg fant fort ut at det ikke var særlig kjølig ute allikavel, men det gikk bra. Nå skal jeg ut å gå tur med ei venninne, ekstra bonus :)

Jeg elsker Sørmarka, den har blitt brukt flittig i de 19 årene jeg har bodd her.





#trening #løping

 

Når partneren ikke deler treningsinteressen din...

Noen ganger kunne jeg ønske at jeg hadde en sporty mann...en som dro meg opp av sofaen på de tunge dagene, som kunne bli med å pushe meg på trening innimellom, som forsto behovet for å være aktiv og gleden i det å bli sterkere. 




Det har jeg ikke. Dersom jeg er på dårlig humør er det bare å hive seg i treningstøyet og komme seg til Elixia, så kommer jeg tilbake mye gladere. Hvis han er på dårlig humør funker det best med øl, chips og en god film i sofaen. Vi er veldig forskjellige der.

Hans aktivitet består av en gåtur når han får lyst, noen ganger er det hver dag, andre ganger er det en gang i uka.

Vi har vært gift i snart 19 år nå og i starten prøvde jeg å få ham med. Etterhvert har jeg gitt det opp.

Selv om jeg av og til kunne ønsket meg en sporty mann er det ikke problematisk. Jeg har lært å leve med at han er som han er, og han har lært å leve med meg som trenger fysisk aktivitet og trening for å føle meg bra. Vi respekterer hverandre, selv om vi kanskje ikke alltid forstår hverandre. Hvis jeg er sur, sender han meg på trening asap, fordi han vet det er det som hjelper for meg. Han respekterer og godtar at jeg ønsker å bruke fritiden min på å løfte vekter. Det er det viktigste for meg. Han støtter meg og har ofte gitt meg PT-timer eller treningstøy i bursdagsgave, fordi det er det jeg har ønsket meg.


Han syns også det var helt greit at jeg brukte 800 kr på denne dødskule tightsen fra sixdeuce...selv om vi holdt på å spare...


Noen ganger er det også godt å ha noe som kun er MITT. Treningen er MITT fristed, derfor liker jeg godt å trene alene også.

Vi har vært gift i 19 år snart, og jeg satser på 19 til...selv om vi er forskjellige...Vi er like på så mye annet, og vi har det godt sammen. Det er det viktigste for meg!

#trening

 

Lykken er...

...en kald dusj etter trening! Det er så varmt....både ute og inne. Til og med på Elixia er det varmt. Jeg trodde de hadde kjøleanlegg der, men det kan umulig virke særlig bra. Jeg var klissvåt av svette allerede under oppvarmingen.






Allikavel ble det ei bra beinøkt. Diverse beinøvelser, litt mage på slutten og helt til slutt hoppetautabata. 20 sekunder hopping, 10 sekunder hvile x 8. Det høres jo ikke mye ut, men det er verre en det høres ut. Hvertfall for sånne som meg med dårlig kondis.

Her er et knippe gode beinøvelser fra tidligere treninger. I dobbelt tempo, jeg gjør ikke øvelsene så raskt altså....


Her er mange favoritter:

Markløft, frontbøy, bulgarsk utfall, goodmorning og hipthrust.

Nå skal jeg nyte helga før jobb igjen på mandag. Etter 4 ukers ferie blir det hardt og brutalt, men det går nok bra når jeg først kommer igang. Forhåpentligvis er jeg da også i gang med nytt styrkeprogram. Kan nesten ikke vente!

God helg!


Standlivet fra ferien....absolutt fantastisk!!


#trening

Tilbake nok en gang....

Rart det der...etter å ha vært borte ganske lenge fra alt som heter blogg, fikk jeg plutselig lyst til å prøve meg igjen. Bare for gøy, og først og fremst for min egen del, som en slags treningslogg og et sted å få ut tanker og ting som surrer i hodet mitt. Mitt gamle gode bloggnavn var også ledig igjen så her er jeg som MIN TRENINGSLYKKE!

Etter en ferie med mye avslapping og sporadisk trening er jeg skikkelig gira på trening og et normalt kosthold igjen, og det å nå nye mål.


Jeg lever fortsatt etter filosofien "litt av alt og alt med måte". 

Før ferien var jeg så heldig å vinne et 4 ukers treningsoppsett fra Fastform. Dette skal jeg begynne på til uka og jeg er spent! Jeg kommer til å dokumentere fremgangen min her og hvordan det går. Jeg har satt som hovedmål å bli sterkere i markløft (90 kg) og pullups (8) i første omgang. Jeg ligger nå på 85 kg i markløft og 7 pullups, så målet er absolutt realistisk.

Jeg trener stort sett styrke, kardioen kommer alltid i bakleksa, selv om jeg ofte tenker at jeg burde gjort mer med kondisjonen min. Så tenker jeg at man kan ikke bli god på alt, og jeg gidder hvertfall ikke ha dårlig samvittighet for noe jeg ikke får til. Det får bli som det blir, men jeg liker godt å avslutte styrkeøkter med litt ekstra hjertebank ala dekkvelt, prowler, battling ropes eller boxjumps.



Jeg ser for meg sporadisk og lystbetont blogging fremover, så jeg er tilbake når jeg får lyst!

#trening

 

Les mer i arkivet » Juli 2014
hits